正しい動きを身に付けよう

ウエスト

呼吸を止めないよう注意

ダンスの中でも特にベリーダンスは動きも独特で衣装も華やかで美しく女性に人気があります。ベリーダンスにはどのような効果が期待できるのかも知っておきたいですが、まず全身運動ですので運動不足解消に役立ちますし、体を動かすことは精神的なストレスの解消にも役立ちます。さらにお腹まわりや胸も良く動かしますので、ウエストシェイプやバストアップも期待できます。この他のベリーダンスの効果としては、インナーマッスルを鍛える、姿勢が良くなる、さらに腕を上げ下げする運動や肩をゆらす動作も多いので肩こり対策にも役立ちます。そして、ベリーダンスで汗を流すことはダイエットの効果も期待できますし、セクシーな動きも多いので女性らしい動きを身に付けることもできます。ベリーダンスは一種の有酸素運動にもなりますので、踊っている間は呼吸を止めないよう注意も必要です。動きが難しいダンスですが、それだけに気を取られ過ぎずに呼吸も意識して動くことがおすすめです。そして、せっかく踊っていても、正しい動きでないと良い効果を得られない、腰を痛めてるなどトラブルになる可能性もあります。ベリーダンスは細かな動きも多いので、DVDなどの動画でしっかりと動きを確認しておきたいですし、より本格的に学ぶのであれば専門のスクールに通うこともおすすめです。妊娠中も適度な運動は必要ですが、お腹を動かす動作も多いダンスですので、レッスンを行う場合も安定期に入ってからにしたいですし、行う前には医師に相談しておくことも大切です。

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