女性に人気のダンス

ベリーダンス

たるんだ体を引き締める

ベリーダンスは、現在女性に大変人気のあるダンスです。高いダイエット効果があることから、本格的に習う人、自己流で取り入れている人、様々な人が増えてきています。もともと、ベリーダンスは中東で発展した、豊穣を願うダンスです。妖艶な衣装と、激しく腰を使って踊るのが大きな特徴で、女性らしい雰囲気があります。ベリーダンスの効果を正しく得るためには、まずはこの腰使いをしっかりマスターする必要があります。ただ腰を振るのではなく、上半身はなるべく動かさずに、腰だけを動かすというのが正しい方法です。こうすることによってインナーマッスルが鍛えられ、余計な脂肪が落ちダイエット効果が期待出来ます。またそれだけでなく、ウエストが細くなりくびれが出来るという効果もあります。腰回りの脂肪やウエストの太さに悩んでいる人にはぴったりですね。また、正しく続けていると、ウエストだけでなく太ももやお尻の筋肉にも効いてきます。太ももやお尻が引き締まり、全体的に下半身が痩せ、バランスの良い体になることが出来るのです。しかし、正しい効果を得るためのベリーダンスは意外と難しいので、きちんとした教室に通うか、自己流で行う人はプロの動画などを見ながら行うのがおすすめです。応用編として、腰と共に腕を使ったベリーダンスもあり、これを行えば二の腕の痩身も期待出来ます。美しく引き締まったボディになるために、ぜひベリーダンスを行ってみましょう。

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